1. Define prioridades

Não é fácil mudar hábitos, especialmente se quiseres mudar tudo ao mesmo tempo. Por isso, não vale de nada ter uma lista com muitas resoluções de Ano Novo se não conseguires cumpri-las. Pensa no que é mais importante para ti e define prioridades.

Quantidade não é qualidade: mais vale ter menos objetivos, mas realistas, do que uma lista demasiado ambiciosa que vai acabar por ficar esquecida.

2. Escolhe objetivos específicos

Objetivos muito vagos são mais difíceis de cumprir. Sê o mais específico possível e verás como é mais fácil passar da ideia à ação. Por exemplo, se um dos objetivos é “aprenderes uma coisa nova” tens de saber o quê… Falar italiano? Meditar? Aperfeiçoar aquela receita que ainda não te saiu bem?

3. Define prazos e metas intermédias

Os prazos reforçam o compromisso. Se não tiveres um, é mais provável que te percas ou que vás adiando alguns pontos da lista. Estabelece objetivos temporais adaptados às tuas necessidades e ao teu estilo de vida.

Definir metas intermédias é uma boa forma para ires avaliando o teu progresso. Desta forma, podes celebrar pequenas conquistas, renovar a tua motivação e ajustar os teus planos, quando necessário.

4. Não sejas demasiado rígido

Mesmo seguindo todas as dicas, é possível que algum dos teus objetivos fique pelo caminho, ou que não consigas cumprir exatamente aquilo a que te propuseste. A vida acontece, surgem imprevistos, mudamos de ideias... e está tudo bem.

5. Aceita o que correu menos bem

Foca-te no que conseguiste alcançar e festeja as tuas conquistas. Podes sempre revisitar a tua lista no ano seguinte – porque nunca é tarde para tentares de novo.

6. Imagina o Resultado Final

Pode parecer algo bastante sonhador, mas, na verdade, é apenas combustível para a tua motivação. Não adianta ter apenas os objetivos bem definidos e planeados. Imagina o resultado, sente desde já a conquista e satisfação de alguém que conseguiu cumprir a sua palavra. Este exercício irá ajudar-te durante todo o processo, tornando-o cada vez mais fácil.

7. Faz o oposto

Se mesmo após estas dicas achas que a tua lista nunca resulta, este ano estabelece uma lista do que não fazer. Por vezes, é mais fácil identificar o que não gostas, quais as tarefas nas quais não queres perder tempo, quais os comportamentos que não estão a agregar valor à tua felicidade ou à tua saúde.