1. Estabelece uma meta de 30 dias

Quanto mais consistente for o teu hábito, mais fácil será mantê-lo. Desafia-te a ti mesmo a inseri-lo na tua rotina durante 30 dias (podes mesmo fazer um calendário) e vê os resultados por ti mesmo!

2. Começa de uma forma simples

Não tentes mudar completamente a tua vida de um dia para o outro. É mais fácil começar aos poucos, como por exemplo: se quiseres começar a ler um livro durante duas horas por dia, experimenta primeiro criar o hábito de ler durante trinta minutos e evoluir a partir daí.

3. Arranja um parceiro

Para teres um pequeno empurrão numa resolução, pede a um amigo para ser o teu parceiro. Desta forma, terás alguém que te motive a continuar quando queres desistir, ou até uma companhia que poderá praticar esse novo hábito contigo.

4. Não tenhas medo de ser imperfeito

Por vezes, ou por falta de tempo, ou porque não estávamos em casa, ou por tantas outras razões, simplesmente não conseguimos fazer algo num dia específico. Não é por isso que voltamos ao zero. Se não conseguimos fazer num dia, provavelmente conseguimos no dia a seguir. No entanto, há que ter atenção entre não poder fazer e arranjar desculpas para não o fazer.

5. Substitui quaisquer necessidades perdidas

Se estiveres a abdicar de algo com a tua resolução, certifica-te de que substituis adequadamente qualquer necessidade que possas ter perdido. Se ver televisão te relaxava, podes experimentar ler um livro ou fazer qualquer outra atividade que tenham o mesmo efeito, para substituir esta necessidade de relaxamento.

6. Visualiza como a tua vida seria diferente

Disciplina não é algo fácil de ter e muito menos de manter. Portanto, quando precisares de motivação para continuares com as tuas resoluções, este incentivo pode passar pela visualização de como a tua vida seria diferente se conseguisses atingir os objetivos que tens.

7. Lê sobre as vantagens e desvantagens de criares este novo hábito

Se tu consegues ir ao Google em 0.5 segundos, quando tens uma dor de cabeça (para depois descobrires que estás a morrer), então também consegues ir ao Google, quando sabes que te vai beneficiar!

Informa-te das vantagens das mudanças que estás a adotar. Lê artigos e/ou opiniões de pessoas que também passaram pela mesma coisa, para receberes algum incentivo externo sobre o que estás a fazer.

Da mesma forma, poderá ajudar leres as desvantagens de não criares esse hábito, para ficares ciente do efeito que isso pode ter em ti e ajudar-te a não desistir.